你每天喝多少水？有两瓶矿泉水的量吗？疾控部门调查七成南京人喝水“不及格”

昨天是第10个世界肾脏病日。专家介绍，如果喝水不足的话，也会引起肾脏病。昨天记者从南京市疾控中心了解到，南京人有7成水喝少了，一项对南京人饮水情况的调查显示，共有75.4%的人每天饮水量少于1200毫升。

江南时报记者王梦然

中国人十个人里就有一个患有慢性肾脏病

3月12日是世界肾脏病日，据医生介绍，慢性肾脏病因其“高发病率、低知晓率”的特点，而被称为“沉默的杀手”。

据临床流行病学调查，我国成人中十分之一的人患有不同程度的慢性肾脏病，而知晓率仅不足20%，由慢性肾脏病引起的终末期肾衰竭患者的数量正以每年超过10%的速度增加，其中1/3患者首次就诊即为肾功能不全，泌尿系统疾病已成为导致我国居民死亡的十大主要病因之一，因此，应当提高全民对肾脏疾病的防护意识。

南京454医院肾内科副主任医师李雪军告诉记者，，慢性肾脏病也是有一些早期预警信号的，比如说：浮肿、乏力，小便泡沫多。水肿，主要是指脸部或下肢的浮肿；尿变色、夜尿增多、尿液泡沫多且长久不消失。

多喝水可以预防结石：

你一天喝了八杯水吗？

如果喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石，就与长时间喝水不足有关系。多喝水还可以冲淡尿液，让尿液尽快排出，有利于预防结石。

南京军区南京总医院专家介绍，一天至少要保证八杯水的摄入量，不要以饮料代替。专家告诉记者，如果是纯水，那一天需要喝1200毫升，如果算上汤、食物中的水分，那一天中摄入约2000毫升。

南京市疾控中心专家表示，南京人每天饮水量不达标的情况很明显，市疾控曾对1000多人进行了调查，有75.4%的人每天饮水少于1200毫升，20.6%的人正常，只有4%的人多于推荐量。

茶友注意：预防肾结石水要多喝

茶不能多喝茶凉了还会导致肾结石

大量饮水对肾结石有防治作用，多饮水使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低，形成不了草酸钙结石。如今一些肾结石患者往往认为：既然多喝水能够对结石有防治作用，那么喝茶也会与喝水一样有效。这样的想法对吗？

专家介绍说，肾结石病人是不能喝茶的。因为茶和水毕竟是不同的，茶中含有水所没有的物质，会对肾结石患者形成一定的影响。而且最近美国芝加哥洛约拉大学医疗中心的研究人员称，茶水不能凉着喝，否则会导致肾结石。

专家表示，茶凉了后含大量草酸盐，会形成小结石，阻塞输尿管，增加患肾结石的风险。对此，专家解释，尿道结石中约八成属草酸钙结晶，结石患者要少喝茶、多喝水。

喝水，记住4个数字

1200毫升：2000毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水的量。

21分钟：水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，如饭前半小时喝水，有助于消化。

25度：25-37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

5次：人体每天须排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。

江南时报2015-3-13