专家解答： 上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯。每天我们吃下的食物中含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。 至于喝水时间，我向消费者推荐一个“白领喝水时辰表”，按这个做可让上班一族身体水分处于最佳状态-- 6：30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐； 8：30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升； 11：00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪； 12：40午餐后约半小时可少喝些水； 14：40喝上一大杯水，帮你清醒头脑； 17：00下班前再喝杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食； 22：00睡前一小时再喝一杯水。