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自序
推荐序：这是我看到的关于水最好的一本书 —— 徐昆博士
第一章 水——万物之本
水为世界本原物质
水创造生命
一条大河，一方文明
用水是基本人权
人是水做的
水的文化——水之魂
水能载舟，亦能覆舟
第二章 水——你真的了解吗
人们对水认知的层次及转变
膳食宝塔忘记塔底
饮水认知的倒退
饮水误区及研究的遗憾
“七分水，三分茶”，还是“三分水，七分茶”？
东、西方对水认知比较
第三章 水向生命敲起警钟
水危机——全球第一危机
充满毒物的世界水系统
水退化——看不见的健康杀手
雌变雄、雄变雌——环境激素与生命安全
藻类毒素与生命安全
硝酸盐、亚硝酸盐与生命安全
贝多芬之死解密——铅与生命安全
日本“水俣事件”——汞与生命安全
女儿村生女不生男之谜——镉与生命安全
氡与生命安全
氟与生命安全
溴与生命安全
砷与生命安全
酸雨与生命安全
血吸虫病死灰复燃
饮水标准的滞后
违背自然规律必然会受到自然的惩罚
第四章 安全饮水，安全第一
饮水安全比食品安全更重要
自来水安全吗？
哈尔滨水污染事件的反思
瓶装水的安全
饮水机的安全
管道分质供水的安全
袋装水的安全
家庭净水器的安全
杜绝自备井中的黑井
第五章 健康水——提高生命质量的好水
健康水
健康水的标准
健康水水处理工艺
第六章 功能水——世纪水产业新宠
功能水的科学定义
回归自然健康水
频谱水
电解水
磁化水
第七章 什么是好水？
好水先要水源好
浊度是衡量水质的重要外观指标
滋味为饮水之要
食物中的矿物质不能取代水中矿物质
水的硬度要适中
饮水中的酸碱度多少为好
水龄越长越好
水的能态——水的基本属性
水分子簇（团）——小分子团水易被细胞吸收
已知的水的种物理性质
好水中氘含量低
水的氧化电位
第八章 水似药，不是药
良医治未病
是药三分毒——药的副作用
大自然赐予水保健及辅助治疗功能
好水是百药之王
脱水是百病之源
人体健康从细胞开始
水与衰老——衰老的过程就是脱水的过程
水与GDP病
水与健脑——水是营养素之首
水与男人性
水与女人美
水——未来保健行业的主力军
第九章 多姿多样的水种
天然矿泉水——天然最好、自然最美
天然泉水——与矿泉水原本是一家
纯净水——不能长期喝
矿物质水——水中含有矿物质比不含矿物质好
冰川泉水——最好的水
海洋深层水——后起之秀，市场广阔
长寿村水——中华长寿第一泉
富氧水——证据不足，慎饮
苏打水——天然比人工好
第十章 不同的人群，不同的饮水特点
老年人应该怎样喝水
婴幼儿应该怎样喝水
孕妇应该怎样喝水
学生应该怎样喝水
运动员喝水有讲究
农民饮水要重视
航天员喝水更要科学
第十一章 饮水方式有学问
保持体内水平衡
专家推荐的每日喝水时间表
天天喝水好习惯
补水分内补和外补
等口渴再喝水是错误的饮水观念
要小心饮水的人群
婴幼儿喝牛奶是否可以代替喝水
喝饮料不等于喝水——将饮料驱除出校园
男人比女人更应该注意喝水
胖人喝凉水都会长肉吗
高血压患者夏季应多喝水
卧床病人宜多喝水
腹泻时别忘及时补水
痛风病人的喝水保养法
喝矿泉水会得结石病是无稽之谈
睡前不喝水，易得脑猝中
吃饭时最好不要喝水
衰老水不能喝
冰融水、露水、雪水
沐浴时应注意的事情
酸性体质的人应多喝弱碱性或碱性水
脱水环境注意补水
乘坐飞机该喝什么水？
家庭如何安全饮用自来水
烧开水的学问
家庭饮水机的选购
水杯的安全

当健康饮水成为一种生活态度
　　现代科技的迅速发展和生活节奏的加快，也给人们的健康带来了许多新的危胁，诸如糖尿病、高血脂、高血压、GDP病等等。在过去的一段时间里，人们集中地关注和讨论了我们应该怎样健康地去吃的话题，却共同忽视了我们应该怎样健康地去喝水这个问题！

　　可以说，《水，是药还是毒？》的问世，是对于大众接受饮水科普知识的一场甘霖。这本著作也是迄今为止我国关于饮水科学知识的普及读物中最全面的、最权威的著作。

　　作者李复兴教授是著名的水营养学家，我国水生理科学的拓荒者，曾任北京市营养源研究所营养室主任，现任中国医促会健康饮用水专业委员会主任、世界水文化研究会会长、北京保护健康饮水专业委员会主任、北京IDM（爱迪曼）生物技术研究所所长。

　　李复兴教授常年关注大众的饮水问题，视教导大众正确的饮水习惯为己任，他将自己这些年来的研究成果与科学经验总结汇集于《水，是药还是毒？》一书中，作为馈赠给大众最好的健康饮水的礼物！

　　有人说，水是最好的药，作者却用大量的实验数据和科学事实告诉大家：水似药，但不是药，好水可以使药充分发挥其特性，从而起到保健及辅助疗效作用。

　　又有人说，水是最可怕的毒，在我们身边到处都是充满毒物的水系统，作者也用大量的事实和严谨的科研成果告诉大家：水似毒，但不是毒，如今的水污染和水退化确实是人类健康的杀手，但是，人类在不断的创新和思索中发现或发明了可以使人免于受到水中毒物侵袭的科技产品，同时，更不能忽视的是，除了人工的制作外，在我们身边仍然有着具有神奇力量的好水，但是，好水往往容易被人遗忘。

　　在《水，是药还是毒？》中，作者对于什么是好水？水到底有哪些种类？不同人群的饮水方式是否不同？日常生活中如何用水？日常饮水应注意什么问题？等贴近人们生活的日常饮水问题，都给予了科学、全面、通俗的解答，这些解答能让读者了解那些平常所不知道的水知识，在专家的指导下，逐渐养成健康、科学的饮水习惯！此外，书中对于一些我们一般人日常生活中不容易接触到的水也做了一定的介绍，例如功能水、电解水等等，这些新的科技发明，给人们的生活带来了方便、注入了新的气息，这些内容也为全书增添了异彩。总的来说，全书的内容翔实丰富，语言通俗，信息量大，可读性强，寓知识性与科学性为一体，因此也被中国科学院资深院士陈梦熊赞为“值得一读的好书”。