天气逐渐转凉，越来越多的市民热衷于泡温泉。如果结合自身的体质，采取正确的泡洗方法，能够缓解疲劳、松弛关节、扩张血管、疏通经络、加速代谢，还可以减少关节炎患者的关节紧绷感。温泉含有丰富的化学物质，其中碳酸钙能够改善体质、恢复体力，钙钾等能够调节心脑血管疾病，硫磺能够软化皮肤角质，碳酸能够漂白软化肌肤。所以，温泉尤其适合糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等患者人群。

　　慢性病患者每次别超过15分钟

　　慢性病患者、中老年人泡温泉时，最好选择水温在36℃左右的温泉，每次泡温泉时间别超过15分钟，每天时间最好别超过30分钟。如果时间太长，泡温泉时心跳加快、血压升高，反而容易加重心脏负荷。如果在泡温泉时感觉很热，不要直接转入温度比较低的温泉。人在泡温泉时全身汗孔都是打开的状态，如果受到寒冷刺激容易感冒发烧。高血压、心脑血管疾病的患者尤其应该注意。

　　大汗淋漓说明身体透支了

　　在泡温泉时，中老年人要随时观察身体状况，将心跳次数控制在130次/分钟以下。如果出现心慌、头晕，应尽快从温泉里出来。泡温泉的尺度以身体微微出汗为宜，如果大汗淋漓说明身体已经透支。

　　泡完温泉必须洗澡

　　很多人认为泡温泉以后不用洗澡，让矿物质更久地停留在皮肤上面。其实，这些矿物质并不能渗进皮肤，所以这种做法的效用并不明显。而具有不同酸性、碱性的温泉，如果长期停留皮肤表面可能对皮肤造成刺激，所以泡温泉以后应该洗澡。

　　泡完温泉要擦干身体加补水

　　泡完温泉，人体的皮肤毛孔都是张开的，也会继续排汗。大家应该擦干身体，吹干头发，避免着凉。温泉高温环境，身体流失大量水分。泡温泉以后最好饮用大量开水补充身体。

　　由于新陈代谢加快，不要立即进行户外运动，还要避免喝酒，以免加重身体负荷。

编辑：周子榆