3.要少量多次饮水：饮水以每次200毫升左右（半杯-1杯）为宜。一天内合理分配饮水，例如在华南地区，建议每天喝1.5L水。

　　把握好饮水时间有益健康

　　1.早晨一杯水，有利于清洗人体的内脏，而且要喝温水，因为人在早晨的时候阳气刚刚生发，如果一下子喝一杯凉水，则很容易伤到人体刚刚生发的阳气。

　　2.中午饭后一小时喝水，有利于消化吸收食物，有的女孩子怕喝水容易增加体重，所以不喝水，其实不喝水才容易发胖，尤其是午饭后一小时还不喝水，更容易造成废物在体内的堆积，所以从某种程度上讲，中午的这杯水　还有利于减肥。

　　3.晚饭后要少喝一点水，因为晚饭后２小时基本就要休息了，如果喝水过多，容易休息不好，会增加肾脏负担，也影响睡眠质量。

　　4.有时候有人会患上感冒、咳嗽之类的小毛病，也要多喝水，有利于新陈代谢，排除病毒。

　　5.要注意的是有人如果患有肾脏之类的疾病，不要饮水过量，否则会增加肾脏负担。

　　瓶装水桶装水选择各有讲究

　　购买瓶装饮用水时应注意以下问题：

　　1.尽量购买大型生产企业生产的具有一定知名度的品牌产品，其产品质量会更有保障。同时，可以查看水源地，水源地所处地理位置和保护程度也会影响到水质。

　　2.注意查看产品标签。仔细查看标签上的产品名称、净含量、制造者的名称、地址、生产日期、保质期等内容标注是否规范。饮用天然矿泉水要特别注意查看是否标明矿泉水水源地名称及通过国家（省级）鉴定认可的批准号、特征界限指标及PH值、溶解性总固体、主要阳离子（K+、Na+、Ca2+、Mg2+）、阴离子（HC3-、SO42-、CL-）的含量范围。

　　3.查看瓶的外观。饮用水包装瓶应由符合国家标准要求的材料制成，瓶体应光滑、清亮，透明度高，质感好。同时，用手挤压塑料瓶身，检查瓶盖是否密封良好。如果瓶口有水渗出，说明瓶盖密封不严，饮用水可能受到污染。

　　4.注意饮用水的感官质量。合格的饮用水一般应无色、透明、清澈、无异臭异味，无肉眼可见物。饮用天然矿泉水允许有极少量的天然矿物盐沉淀，但不得有其他异物。对于有异色、异味、浑浊、有絮状物或杂质的产品不得饮用。

　　5.瓶装饮用水打开后，应在短期内尽快饮用。

　　购买桶装饮用水时应注意以下问题：

　　1．要选择信誉好、正规企业生产的桶装水（外包装上有卫生行政部门发放的《卫生许可证》编号）。选购时要仔细检查水桶标签是否标注产品名称、企业名称、地址、生产日期和保质期等，必要时可要求商家提供国家认可检验机构近期的检测报告。

　　2．合格的饮用水应该无色、透明、无异味，没有絮状物，不要选购和饮用颜色发黄、浑浊、有絮状沉淀或杂质及有异味的水。

　　3．包装容器（水桶）一定要晶莹透明，质感硬。质量较好的桶（瓶）应由PC材质制成，桶体透明度高，表面光滑清亮。以回收废旧塑料为原料制成的桶（俗称“黑桶”），颜色发黑、发暗，透明度差。