同时，水具有溶解消化功能，在人体缺水的情况下，人们很容易出现消化不良等症状；水会参与代谢功能，人体长期缺水，代谢就会紊乱，还可能导致肥胖；水有载体运输功能，好的水就像一辆好的马车，把营养输送到人体各个部位；水还有滋润功能，使身体细胞经常处于湿润状态，保持肌肤丰满柔软；水的比热高，对机体有调节体温的作用，通过水的蒸发能散发大量能量，避免体温升高，反之当人体缺水时，多余的能量就难以及时散出，从而引发中暑；不爱喝水的人往往容易长痘痘，这是因为人体排毒必须有水的参与，同理，服药的时候应喝足够的水，以利于有效地消除药品带来的副作用。

　　远离五大饮水误区

　　中国医促会健康饮用水专业委员会日前提醒说，喝水不要踏入五大误区：

　　1、片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物质含量超标时，会危害人体健康。

　　2、水越纯越好。不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。

　　3、喝水仅为解渴。人们通常认为，口渴了才喝水。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。

　　4、饮料等于饮用水。有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

　　5、把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。

　　主动喝水学会科学饮水

　　正确饮水有三大“要诀”

　　1.要选择有益于健康的饮水：很多人通过喝饮料来补充水分，虽然达到了补充水分的目的，但同时摄入了额外的糖、香精、香料和能量，长期过多饮用含糖饮料会导致肥胖和健康问题。最好的饮用水是白开水或天然矿泉水，尤其是水源地有保障的天然矿泉水，不仅达到补水的目的，还可以补充天然的、容易被人体吸收和利用的矿物质，如钙、镁、偏硅酸等，这些成分都有益于身体健康。

　　2.要主动喝水：主动地饮水，才能获得人体新陈代谢、汗液、尿液丢失的水分，使身体时刻保持充足的水营养，维持组织、器官功能的正常发挥，有助于及时阻止细菌、病毒对机体的侵袭。如果机体水分不足，导致组织、器官功能不同程度的下降，很容易诱发疾病。因此，要养成良好的饮水习惯。此外，应因人、因地区和因季节调整饮水量，例如在炎热时间较长的南方地区，最好每天有更多次的饮水。